Cycle MBCAS en 8 mois
Pleine conscience pour seniors
Saint-Gilles
Le prochain cycle MBCAS s'ouvrira en octobre 2021.
La pleine conscience est cette qualité de présence attentive et bienveillante que nous pouvons apprendre à cultiver, instant après instant, au coeur de chaque moment de notre vie. Elle soutient une possibilité de rentrer intimement en contact avec notre expérience, avec nous-mêmes et avec le monde, déployant du mieux que possible curiosité et douceur face à ce qui est là. Et ainsi de pouvoir contacter et renforcer nos ressources d’adaptation, de créativité, afin de rencontrer pleinement la vie.
« Il y a tant que nous ignorons ou prenons pour acquis et qu’un peu d’attention et de tendresse pourrait révéler. »
Jon Kabat-Zinn, préface au livre « Pleine conscience pour les seniors »
Le cycle MBCAS* propose de redécouvrir et d’entrainer notre capacité de pleine conscience dans le cadre d’un programme construit spécifiquement pour l’avancée en âge. Dans un cheminement structuré et progressif, il combine des pratiques de pleine conscience et des exercices expérientiels à un travail d’exploration personnel et en se soutenant du groupe autour de différentes thématiques.
La temporalité de 8 mois et son rythme bi-mensuel, dans lequel chaque séance est complétée par une séance facultative, offre une occasion particulière d’intégrer les éléments proposés à son propre rythme.
Le cycle MBCAS est composé de 8 séances principales de 2h et de 7 séances intermédiaires d’1h30, s’étalant sur environ 8 mois (octobre à juin). Il se déroule en groupe de 6 à 12 personnes maximum. Un travail personnel à domicile est proposé entre les séances, en s'appuyant sur des enregistrements audio (mp3) et des documents d'exploration.
Une séance d’information, faisant partie intégrante du programme, est proposée gratuitement. Lors de celle-ci, une introduction à la pleine conscience, à ce programme spécifique ainsi qu’une brève pratique est suivie d’une explication plus détaillée du cycle et de son intérêt potentiel pour les seniors. Un temps est également réservé aux questions. L’inscription au cycle se fait à la suite de cette séance, après un bref entretien personnel.
Dates et informations pratiques du cycle 2020/2021 (en cours)
Toutes les précautions sanitaires seront prises dans le cadre de la prévention de la propagation du virus Covid-19. Notamment, le groupe sera cette année limité à 8 personnes pour permettre une distance physique optimale.
Horaire des séances
Séances principales : de 10h à 12h
Séances intermédiaires : de 10h à 11h30
Le coût du cycle est de 300 euros, incluant tout le matériel (audio, papier) fourni.
Un acompte de 80 euros* est à payer lors de l'inscription, le solde devant être versé pour la première séance au plus tard. Les participants s'engagent fermement pour l'ensemble du cycle.
Certaines mutualités proposent un remboursement partiel dans le cadre de l'assurance complémentaire. C'est le cas pour le moment de PartenaMut, d'Omnimut et des Mutualités Libérales. Renseignez-vous auprès de votre mutualité.
* En cas de désistement avant le début du cycle, l'acompte ne sera pas remboursé. Aucun désistement ne peut avoir lieu à partir du début du cycle, et le montant total des frais d'inscription (300 euros) devra être payé.
N'hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
beatricedispaux@gmail.com
TEMOIGNAGES
"J'ai compris le sens de mots qui étaient, à mes yeux, ringards, comme bienveillance et fermeté (avec soi et avec les autres) et qui sont tellement utiles à utiliser dans la vraie vie."
Gustave
"Une belle aventure qui m' a permis de m'arrêter, de respirer, de ressentir, d'entrer en lien avec moi - même, avec les autres, avec mon environnement, de prendre conscience de l'instant présent, d'accueillir ce qui est là. L'année n'a pas toujours été facile pour moi, mais cette nouvelle façon de voir la vie m'a aidée à répondre avec plus de justesse à ce qui est douloureux, à la limite du supportable par moment.... Cette capacité d'accueillir ce qui est et à s'adapter plutôt qu'à résister me permet d'être plus sereine même si parfois. ....
Merci Béatrice de nous avoir transmis tout cela dans la douceur et la bienveillance, c'est un cadeau précieux! "
Juliette
"8 mois. Presque le temps de gestation... Car il s'agit bien d'une gestation afin de re-naître à soi-même. Ce n'est pas une mince affaire ces 8 mois : agacements, incrédulité, interrogations et des satisfactions personnelles. Une expérience qui laissera des traces, des impressions et quelques enseignements qui j'en suis assuré referons surface aux bons moments."
Pierre
* Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors
Ce programme a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner Keller, PhD, et a été proposé pour la première fois en Belgique en 2014 par Claude Maskens. Un article scientifique en anglais est disponible ici, et un livre destiné aux instructeurs, co-écrit par Brigitte Zellner Keller, Claude Maskens et Jackie Attala* est paru en mai 2018. Claude et Jackie ont formé un premier groupe d’instructeurs.rices, dont je fais partie, au début de cet été 2018 dans le cadre de la formation continuée organisée par l’Université Libre de Bruxelles.
Le programme MBCAS a par ailleurs été retenu dans le cadre du projet de recherche européen MeditAgeing(2016-2020).
*« Pleine conscience pour les seniors » - Brigitte Zellner Keller, Claude Maskens et Jackie Attala, Editions De Boeck Supérieur, 2018.
Pleine conscience pour seniors
Saint-Gilles
Le prochain cycle MBCAS s'ouvrira en octobre 2021.
La pleine conscience est cette qualité de présence attentive et bienveillante que nous pouvons apprendre à cultiver, instant après instant, au coeur de chaque moment de notre vie. Elle soutient une possibilité de rentrer intimement en contact avec notre expérience, avec nous-mêmes et avec le monde, déployant du mieux que possible curiosité et douceur face à ce qui est là. Et ainsi de pouvoir contacter et renforcer nos ressources d’adaptation, de créativité, afin de rencontrer pleinement la vie.
« Il y a tant que nous ignorons ou prenons pour acquis et qu’un peu d’attention et de tendresse pourrait révéler. »
Jon Kabat-Zinn, préface au livre « Pleine conscience pour les seniors »
Le cycle MBCAS* propose de redécouvrir et d’entrainer notre capacité de pleine conscience dans le cadre d’un programme construit spécifiquement pour l’avancée en âge. Dans un cheminement structuré et progressif, il combine des pratiques de pleine conscience et des exercices expérientiels à un travail d’exploration personnel et en se soutenant du groupe autour de différentes thématiques.
La temporalité de 8 mois et son rythme bi-mensuel, dans lequel chaque séance est complétée par une séance facultative, offre une occasion particulière d’intégrer les éléments proposés à son propre rythme.
Le cycle MBCAS est composé de 8 séances principales de 2h et de 7 séances intermédiaires d’1h30, s’étalant sur environ 8 mois (octobre à juin). Il se déroule en groupe de 6 à 12 personnes maximum. Un travail personnel à domicile est proposé entre les séances, en s'appuyant sur des enregistrements audio (mp3) et des documents d'exploration.
Une séance d’information, faisant partie intégrante du programme, est proposée gratuitement. Lors de celle-ci, une introduction à la pleine conscience, à ce programme spécifique ainsi qu’une brève pratique est suivie d’une explication plus détaillée du cycle et de son intérêt potentiel pour les seniors. Un temps est également réservé aux questions. L’inscription au cycle se fait à la suite de cette séance, après un bref entretien personnel.
Dates et informations pratiques du cycle 2020/2021 (en cours)
Toutes les précautions sanitaires seront prises dans le cadre de la prévention de la propagation du virus Covid-19. Notamment, le groupe sera cette année limité à 8 personnes pour permettre une distance physique optimale.
Horaire des séances
Séances principales : de 10h à 12h
Séances intermédiaires : de 10h à 11h30
- Séance 1 - 13 octobre 2020
- Séance intermédiaire – 27 octobre 2020
- Séance 2 - 17 novembre 2020
- Séance intermédiaire - 1er décembre 2020
- Séance 3 - 15 décembre 2020
- Séance intermédiaire - 5 janvier 2021
- Séance 4 -12 janvier 2021
- Séance intermédiaire – 26 janvier 2021
- Séance 5 - 9 février 2020
- Séance intermédiaire - 2 mars 2021
- Séance 6 - 16 mars 2021
- Séance intermédiaire – 30 mars 2021
- Séance 7 – 20 avril 2020
- Séance intermédiaire - 4 mai 2021
- Séance 8 – 18 mai 2021
Le coût du cycle est de 300 euros, incluant tout le matériel (audio, papier) fourni.
Un acompte de 80 euros* est à payer lors de l'inscription, le solde devant être versé pour la première séance au plus tard. Les participants s'engagent fermement pour l'ensemble du cycle.
Certaines mutualités proposent un remboursement partiel dans le cadre de l'assurance complémentaire. C'est le cas pour le moment de PartenaMut, d'Omnimut et des Mutualités Libérales. Renseignez-vous auprès de votre mutualité.
* En cas de désistement avant le début du cycle, l'acompte ne sera pas remboursé. Aucun désistement ne peut avoir lieu à partir du début du cycle, et le montant total des frais d'inscription (300 euros) devra être payé.
N'hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
beatricedispaux@gmail.com
TEMOIGNAGES
"J'ai compris le sens de mots qui étaient, à mes yeux, ringards, comme bienveillance et fermeté (avec soi et avec les autres) et qui sont tellement utiles à utiliser dans la vraie vie."
Gustave
"Une belle aventure qui m' a permis de m'arrêter, de respirer, de ressentir, d'entrer en lien avec moi - même, avec les autres, avec mon environnement, de prendre conscience de l'instant présent, d'accueillir ce qui est là. L'année n'a pas toujours été facile pour moi, mais cette nouvelle façon de voir la vie m'a aidée à répondre avec plus de justesse à ce qui est douloureux, à la limite du supportable par moment.... Cette capacité d'accueillir ce qui est et à s'adapter plutôt qu'à résister me permet d'être plus sereine même si parfois. ....
Merci Béatrice de nous avoir transmis tout cela dans la douceur et la bienveillance, c'est un cadeau précieux! "
Juliette
"8 mois. Presque le temps de gestation... Car il s'agit bien d'une gestation afin de re-naître à soi-même. Ce n'est pas une mince affaire ces 8 mois : agacements, incrédulité, interrogations et des satisfactions personnelles. Une expérience qui laissera des traces, des impressions et quelques enseignements qui j'en suis assuré referons surface aux bons moments."
Pierre
* Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors
Ce programme a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner Keller, PhD, et a été proposé pour la première fois en Belgique en 2014 par Claude Maskens. Un article scientifique en anglais est disponible ici, et un livre destiné aux instructeurs, co-écrit par Brigitte Zellner Keller, Claude Maskens et Jackie Attala* est paru en mai 2018. Claude et Jackie ont formé un premier groupe d’instructeurs.rices, dont je fais partie, au début de cet été 2018 dans le cadre de la formation continuée organisée par l’Université Libre de Bruxelles.
Le programme MBCAS a par ailleurs été retenu dans le cadre du projet de recherche européen MeditAgeing(2016-2020).
*« Pleine conscience pour les seniors » - Brigitte Zellner Keller, Claude Maskens et Jackie Attala, Editions De Boeck Supérieur, 2018.
